Os benefícios do Sol
Protegermo-nos do Sol é importante, mas não devemos esquecer que a exposição solar é fundamental e benéfica para a saúde. Deve é ser feita de um modo equilibrado e nas adequadas horas do dia.A síntese de vitamina D feita pelo organismo, depende de fatores geográficos, culturais e estilo de vida. Devem ser promovidas atividades diárias ao sol, de preferência, com exposição de braços e pernas. A vitamina D é importante na prevenção de doenças degenerativas, metabólicas e fraturas ósseas. Além disso, também está demonstrada a sua ação benéfica nas funções cognitivas.Ao nível do sistema nervoso, a influência da luz solar que é recebida pelo nervo ótico que influencia a regulação da glândula pineal. A regulação hormonal através deste processo é extremamente importante, por exemplo, no humor.Que soluções naturais podemos utilizar na prevenção do envelhecimento da pele e tratamento após excessiva exposição solar?- Beta-caroteno: uma pró-vitamina essencial para a pele. Prepara a pele para a exposição solar e facilita o bronzeado. Tem uma função antioxidante e reforça a resistência da epiderme às agressões exteriores. - Óleo de fígado de bacalhau: rico em ómega 3, vitamina D e vitamina A. O ómega 3 nutre as membranas celulares e a vitamina A é um reconhecido regenerador de mucosas e pele. Este suplemento pode também ser dado a crianças. - Ingestão de antioxidantes como o resveratrol, selénio e vitamina E ajudam a prevenir o envelhecimento da pele. - Vitamina C: participa na formação do colagénio. O colagénio é fundamental para a reparação e crescimento de tecidos no corpo humano.Drª Ana Tavares, Farmacêutica e Consultora em Homeopatia e Nutracêuticos
11 Abr 2025 - Publicado por Vitaceutics
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PETIT GÂTEAU DE OVO AROMÁTICO
Já imaginou um Petit Gâteau fora da caixa? Então aprenda connosco a fazer um Petit Gâteau de Ovo Aromático. Uma combinação inusitada e irresistível que vai surpreender o seu paladar. Ingredientes (1 dose):2 ovosOrégãos q.bCebolinho q.b Noz moscada q.bSal q.b Preparação:Num tacho com água a ferver, coloque dois ramequins ou formas de silicone com um ovo. A quantidade de água não deve cobrir na totalidade o ramequin ou forma.Tape o tacho e deixe cozinhar cerca de 4 minutos ou consoante o gosto de cozedura da gema. Retire com cuidado e tempere com orégãos, cebolinho, noz moscada e sal.Sugestão: Sirva acompanhado de espinafres salteados.
23 Jan 2025 - Publicado por Vitaceutics
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ALTERNATIVAS AO GINÁSIO: ENCONTRE NOVAS OPÇÕES
Num mundo cada vez mais sedentário, a prática regular de exercício físico tornou-se essencial para a saúde e bem-estar. Embora os ginásios ofereçam uma variedade de equipamentos e aulas, nem todos se sentem motivados ou confortáveis num ambiente fechado de ginásio.Por isso, neste artigo de blog, deixamos algumas alternativas ao ginásio que irão ajudar a manter o corpo em movimento.1. Caminhadas/ Corrida: Faça algumas decolações sem transportes. Caminhar, correr são ótimas opções de exercitar o seu corpo, melhorar a sua respiração e resistência.2. Ciclismo: Esta prática possibilita fazer passeios em família ou entre amigos, ou até mesmo sozinho, em uma ciclovia ou trilhas off-road, é uma ótima maneira de fortalecer as pernas e melhorar a saúde cardiovascular.3. Treino em casa: Com equipamentos simples, como halteres, cordas ou apenas o peso do corpo, pode fazer exercícios variados como agachamentos, flexões, abdominais entre outros.4. Subir escadas: Opte por subir escadas em vez de usar o elevador.5. Encontre o seu desporto!Existe uma variedade de desportos que pode escolher, dependentemente da sua idade e condição de saúde.BoxeNataçãoFutebolYoga/ PilatesTênis
7 Jan 2025 - Publicado por Vitaceutics
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Stress e Peso
O estilo de vida da nossa sociedade foi alterando e podemos observar hábitos cada vez menos saudáveis: excesso de trabalho, poucas horas de descanso, má qualidade do sono, má alimentação e sedentarismo que provocam aumento dos níveis de stress físico e mental como podem ser mesmo consequência deste mesmo stress.A relação do stress no aumento de peso, tem vindo a ser cada vez mais estudado e a evidência científica diz-nos que este é um dos fatores que realmente pode contribuir para o aumento de peso. Isto ocorre porque o stress aumenta a produção de cortisol, uma hormona que leva à diminuição do metabolismo e aumenta o apetite quando produzida em excesso. O cortisol influencia de igual forma o desejo por alimentos menos aconselhados numa alimentação saudável, tais como bolachas, sobremesas, batatas fritas e outros alimentos ricos em açúcares e gorduras.O stress pode ainda levar a alterações nos hábitos da própria ação de comer, isto é, pessoas com stress tendem a mastigar mal os alimentos e a saltar refeições ou não ter horários de refeições podendo desta forma comprometer a absorção de nutrientes.Outro efeito colateral do stress poderá ser verificado ao nível da qualidade do sono ou do tempo para adormecer, alterando desta forma o ritmo biológico. Diversos estudos indicam que uma privação do sono (dormir menos de 7 a 8 horas) provoca alterações em hormonas relacionadas com a fome: leptina e grelina, levando ao aumento do apetite.Se tem tendência para comer exageradamente quando está sob pressão, experimente algumas dicas para atenuar o stress:Antes de comer, avalie se tem mesmo fome;Não salte refeições;Reconheça os sinais do stress;Não vá às compras quando está mais ansioso/stressado;Durma o suficiente;Pratique exercício físico ou de relaxamento.Entender como o stress afeta a alimentação é o primeiro passo para melhorar a saúde, isto poderá ser possível com técnicas de autoconhecimento e mindful eating, de forma a adotar práticas de alimentação saudáveis e eliminar os efeitos prejudiciais do stress.
15 Nov 2024 - Publicado por Vitaceutics
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Panados de frango com crosta de muesli
Receita saborosa e crocante? Temos!Ingredientes (2 porções)- 2 peitos de frango - 50 g de Muesli de Aveia triturado - 1 ovo- 1 dente de alho - Salsa q.b- Sal q.b- Pimenta q.bPreparação:- Num recipiente misture o alho previamente picado, a salsa, pimenta e o Muesli de Aveia- Bata o ovo e reserve- Tempere os bifes de frango com sal e pimenta. Passe-os no ovo, depois o Muesli e coloque num tabuleiro para ir ao forno cerca de 20-25 minutos a 180º-200ºC até estarem cozidos.
4 Nov 2024 - Publicado por Vitaceutics
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SafrInside
O Safr´Inside™ é um ingrediente natural conhecido pelos benefícios para a saúde mental e também contribui para o equilíbrio emocional.É um extrato do estigma vermelho de açafrão (crocus sativus). Este ingrediente tradicional tem propriedades antidepressivas, devido ao seu principal constituinte ativo ser o safranal (2% titulado).Aplicações do Safr´Inside™:redução do stress,contribui para a estimulação cognitivaajuda a uma melhor saúde mental.
4 Out 2024 - Publicado por Vitaceutics
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