Quiz Sobre a Saúde Cardiovascular

Hoje comemora-se o Dia Mundial da Hipertensão. A hipertensão é a principal causa de doença cardiovascular, sendo que 40% da população portuguesa é hipertensa.

O consumo excessivo de sal é uma das principais causas para o desenvolvimento desta patologia. No entanto, a pressão arterial elevada pode ser prevenida e tratada.

Cuidar da saúde do coração é fundamental para evitar problemas de hipertensão. A Vitaceutics propõe que faça este pequeno quiz para ajudar a perceber se tem a sua saúde cardiovascular em dia.

(Tempo médio de resposta: 40 segundos)

1. Na sua família há histórico de problemas cardíacos?

( ) Sim ( ) Não

2. Tem o hábito de fumar?

( ) Sim ( ) Não

3. Tem problemas de pressão alta?

( ) Sim ( ) Não

4. Costuma ingerir álcool com frequência?

( ) Sim ( ) Não

5. Considera-se uma pessoa sedentária?

( ) Sim ( ) Não

6. Os seus níveis de colesterol estão altos?

( ) Sim ( ) Não

7. Está acima do peso?

( ) Sim ( ) Não

8. A sua rotina no trabalho e em casa é muito stressante?

( ) Sim ( ) Não

 9. Tem o costume de ingerir muitos alimentos processados?

( ) Sim ( ) Não

10. A sua alimentação contém muitos pratos fritos e gordurosos?

( ) Sim ( ) Não

 11. Tem diabetes?

( ) Sim ( ) Não

 12. Na sua alimentação, ingere muito sal?

( ) Sim ( ) Não

13. Costuma dormir mal?

( ) Sim ( ) Não

 14. Usa algum medicamento sem prescrição médica?

( ) Sim ( ) Não

15. Faz ou já fez uso de drogas?

( ) Sim ( ) Não

Maioria “sim”

ATENÇÃO!

Se marcou “sim” em oito ou mais respostas, é preciso ficar atento aos sinais de alerta do seu corpo, isso porque os problemas cardíacos, colesterol elevado, fumo, pressão alta, álcool, sedentarismo, diabetes e stress também são fatores de risco do AVC.

Assim, tente mudar os maus hábitos e manter uma vida mais saudável. Faça uma alimentação equilibrada, pare de fumar, pratique algum exercício físico e tente relaxar e ter momentos de lazer. E não se esqueça: vá ao médico regularmente.

Maioria “não”

TRANQUILO!

Se marcou “não” em oito ou mais respostas, é sinal de que o seu organismo aparenta estar saudável. Mesmo assim, é preciso fazer exames e consultas frequentemente para manter a saúde em dia e o corpo protegido. Por isso, continue com os cuidados diários, pratique atividades físicas, invista numa alimentação saudável e mantenha uma boa qualidade de vida.

A fim de evitar as doenças cardiovasculares e o risco de sofrer um AVC, fique ainda com algumas dicas para prevenir os factores de risco que podem prejudicar a sua saúde cardiovascular:

• Dê preferência a uma dieta rica em frutas, verduras e legumes;

• Invista em formas de preparação mais saudáveis, como grelhados e assados;

• Diminua a quantidade de temperos e sal;

• Faça refeições moderadas, de 3 em 3 horas, e beba bastante líquido, pelo menos 2 litros de água por dia;

• Leia os rótulos atentamente e saiba que nutrientes estão presentes no alimento antes de colocá-lo no prato.