Quer começar a treinar? Aposte nestas dicas!

Encontrar a motivação para começar a treinar não é uma tarefa fácil… a preguiça é muitas vezes o pior inimigo, mas também todas as “desculpas” que usamos no dia-a-dia: falta de tempo para ir ao ginásio, o trabalho, as condições meteorológicas, as tarefas domésticas, etc.

O segredo para se motivar a si mesmo em começar a praticar exercício físico está em encontrar os estímulos certos e traçar objectivos!

A pensar nisso, aqui ficam algumas dicas essenciais para começar a treinar. Deve ter calma no início, ir-se adaptando aos poucos ao tipo de atividade que pretende fazer, e acima de tudo, não desistir à primeira dificuldade!

1. Escolha uma atividade que lhe dê prazer

Há quem goste de ir ao ginásio, fazer musculação, ou correr na passadeira.. E há aqueles que preferem atividades ao ar livre, como fazer caminhadas… O importante é perceber aquilo que realmente gosta de fazer e o primeiro passo para o sucesso está dado!

2. Não treine sozinho

Arranjar companhia é uma forma de nos mantermos mais motivados e de tentarmos ir mais longe. É mais divertido e também desafiante porque se cria um compromisso com outra pessoa. É muito mais difícil dar parte de fraco.

3. Estabeleça objetivos

Seja qual for o seu objetivo: perder peso, tonificar, ganhar massa muscular, aumentar a resistência e a força física, o importante é traçar uma meta. E, acima de tudo, esta deve ser realista. E, não se esqueça que está a começar. Não seja demasiado exigente consigo mesmo.

4. Aconselhe-se com um profissional

A ajuda de um profissional especializado em desporto é sempre uma mais valia, mas, para quem está a começar, mais ainda! Um PT, por ex., pode ser a pessoa certa para ajudar a definir os obejtivos e de que forma pode alcançá-los.

Um principiante não deve começar a treinar sozinho, porque não conhece as posturas e os resultados de determinados movimentos ou exercícios. Um treino desadequado pode dar origem de lesões ou esforços sem resultados.

5. Defina um horário e cumpra-o!

Um truque para não adiar os treinos é encará-los como reuniões de trabalho. Se está inscrito num ginásio, por ex., comece pelas aulas de grupo, cujos horários estão estabelecidos. Isto obriga a que se organize e esteja mais motivado para não faltar.

Por Joana Correia, Nutricionista