O QUE FAZER À DIETA NO FIM-DE-SEMANA?

Seguir uma dieta durante a semana é tarefa simples para a maior parte das pessoas, ainda assim, para outros é complicado manter o rigor imposto. Quando a estas dificuldades juntamos as inúmeras tentações do fim-de-semana (saída com amigos, almoços/jantares de família) ainda se torna mais difícil cumprir o plano nutricional. Certamente já se sentiu neste dilema?!
 

Na realidade ter uma alimentação saudável ou seguir uma dieta deve fazer parte de um estilo de vida saudável e não uma imposição de objetivos ou mudanças difíceis de implementar no seu dia-a-dia.

É ainda importante haver bom senso, uma pequena exceção pontual à rotina alimentar não vai por em causa todos os objetivos traçados. Mas se pensa que o facto de cumprir a dieta à risca durante a semana e fazer todos os “pecados alimentares” durante o fim-de-semana levam ao sucesso pretendido, desengane-se! Isto vai ter consequências na sua saúde e na balança!
 

Para conseguir contornar este dilema, vamos dar-lhe algumas dicas que podem fazer a diferença e permitir que não estrague a dieta ao fim de semana:

- Não vá jantar fora sem fazer uma pequena refeição em casa;

- Modere a ingestão de bebidas alcoólicas e refrigerantes;

- Cuidado com as “Cheat Meals”;

- Evite fazer o pequeno-almoço ou snacks em pastelarias;

- Não passe o fim-de-semana no sofá (sedentário);

- Procure manter a rotina alimentar (horários de refeição e quantidades);

- Faça escolhas equilibradas quando os jantares são fora de casa.

O segredo é fazer escolhas conscientes e permitir-se a um “miminho”, uma refeição livre pontual e não um dia de alimentos hipercalóricos. Poderá optar por guardar essa exceção para momentos de convívio.