Dicas para um detox pós-festas

Sabemos que na época de festas, que vai desde o Natal até ao Dia de Reis (pelo menos), é difícil evitar os excessos alimentares, sejam pelo aumento do consumo de comida rica em açúcares e gordura, ou excesso de bebidas alcoólicas.

Além disso, existem outros excessos que conduzem a alterações na alimentação diária, prejudicando a dieta e a forma física. Estes excessos conduzem não só a um aumento do peso, como a uma intoxicação global no nosso organismo.

Para limpar o corpo destas toxinas, diminuir o inchaço e os quilinhos a mais é importante fazer um plano de desintoxicação, um “detox”. Este não representa uma dieta radical, mas sim, a adaptação do consumo de todos os macro e micronutrientes.

Siga as dicas seguintes para fazer um detox pós festas:

- Ingerir alimentos ricos em antioxidantes

- Aumentar o consumo de água

- Ingerir alimentos ricos em fibras e probióticos

- Evitar alimentos processados e industrializados

- Eliminar alimentos ricos em açúcar e gorduras saturadas

- Praticar exercício físico

- Eliminar/evitar bebidas alcoólicas

Além destas estratégias, poderá potenciar o efeito detox com suplementos ricos em substâncias que promovam um bom funcionamento hepático, tal como o GOOD SLIM DRAIN DETOX ou PLANTAGUTT.

Quer saber como planear um dia Detox? Fique com a nossa sugestão:

Jejum: Good Slim Drain Detox diluído num copo de água com sumo de ½ limão

Pequeno-almoço: Sumo verde (150ml de chá verde frio + 1 Maçã média + 1 Kiwi + 1 Punhado de espinafres + 1 Rodela fina de gengibre + 1 Colher de sopa de sementes de linhaça dourada)

Meio da manhã: 3 Nozes + 1 Gelatina 0% gordura e açúcar

Almoço: Peixes ou carnes magras + Legumes/Saladas (temperados com um fio de azeite) + 1 Chávena de chá de gengibre

1º Lanche: ½ Abacate barrado com 1 colher de chá de manteiga de amendoim e polvilhado com canela

2º Lanche: 1 Ovo mexido com salsa + 1 Chávena de chá erva príncipe

Jantar: Sopa laranja detox (abóbora + cenoura + cebola+ gengibre + pimenta caiena + azeite) + Gelatina 0% gordura e açúcar

Hidratação: 1,5L a 2L de água (pode juntar um drenante para potenciar a eliminação de toxinas do corpo - o GOOD SLIM DRAIN PURE)

Deve seguir este plano no máximo 3 dias por semana, uma vez que nutricionalmente não é uma dieta equilibrada para o dia-a-dia.

Adriana Martins, Nutricionista