Dicas para um detox pós-festas
29 Dez 2021 - Publicado por Vitaceutics

Sabemos que na época de festas, que vai desde o Natal até ao Dia de Reis (pelo menos), é difícil evitar os excessos alimentares, sejam pelo aumento do consumo de comida rica em açúcares e gordura, ou excesso de bebidas alcoólicas.
Além disso, existem outros excessos que conduzem a alterações na alimentação diária, prejudicando a dieta e a forma física. Estes excessos conduzem não só a um aumento do peso, como a uma intoxicação global no nosso organismo.
Para limpar o corpo destas toxinas, diminuir o inchaço e os quilinhos a mais é importante fazer um plano de desintoxicação, um “detox”. Este não representa uma dieta radical, mas sim, a adaptação do consumo de todos os macro e micronutrientes.
Siga as dicas seguintes para fazer um detox pós festas:
- Ingerir alimentos ricos em antioxidantes
- Aumentar o consumo de água
- Ingerir alimentos ricos em fibras e probióticos
- Evitar alimentos processados e industrializados
- Eliminar alimentos ricos em açúcar e gorduras saturadas
- Praticar exercício físico
- Eliminar/evitar bebidas alcoólicas
Além destas estratégias, poderá potenciar o efeito detox com suplementos ricos em substâncias que promovam um bom funcionamento hepático, tal como o GOOD SLIM DRAIN DETOX ou PLANTAGUTT.
Quer saber como planear um dia Detox? Fique com a nossa sugestão:
Jejum: Good Slim Drain Detox diluído num copo de água com sumo de ½ limão
Pequeno-almoço: Sumo verde (150ml de chá verde frio + 1 Maçã média + 1 Kiwi + 1 Punhado de espinafres + 1 Rodela fina de gengibre + 1 Colher de sopa de sementes de linhaça dourada)
Meio da manhã: 3 Nozes + 1 Gelatina 0% gordura e açúcar
Almoço: Peixes ou carnes magras + Legumes/Saladas (temperados com um fio de azeite) + 1 Chávena de chá de gengibre
1º Lanche: ½ Abacate barrado com 1 colher de chá de manteiga de amendoim e polvilhado com canela
2º Lanche: 1 Ovo mexido com salsa + 1 Chávena de chá erva príncipe
Jantar: Sopa laranja detox (abóbora + cenoura + cebola+ gengibre + pimenta caiena + azeite) + Gelatina 0% gordura e açúcar
Hidratação: 1,5L a 2L de água (pode juntar um drenante para potenciar a eliminação de toxinas do corpo - o GOOD SLIM DRAIN PURE)
Deve seguir este plano no máximo 3 dias por semana, uma vez que nutricionalmente não é uma dieta equilibrada para o dia-a-dia.
Adriana Martins, Nutricionista