A MEMÓRIA E O SISTEMA NERVOSO

O cérebro, com biliões de conexões celulares e vários tipos de células que interagem entre si, é um dos órgãos mais complicados do corpo humano e, talvez por isso, atrai muita atenção tanto pela comunidade científica como pela população em geral. Isto tem como base o facto de desconhecermos a fisiopatologia de várias doenças devastadoras, que afetam a memória e a função cognitiva.

Atualmente, é bem aceite que a integridade estrutural e funcional das células nervosas é fundamental para o desempenho cognitivo apropriado à idade e às necessidades de cada um. No entanto, uma das grandes dúvidas seria se, em caso de lesão, estas células teriam capacidade de se regenerar. Hoje sabe-se que existe formação de novas células nervosas durante a neurogénese, que ocorre ao nível do córtex cerebral, responsável pelas tomadas de decisão e aprendizagem. As principais doenças que causam demência têm sua prevalência e incidência aumentadas nos pacientes idosos, tornando essa síndrome particularmente importante na população com uma faixa etária mais elevada. Infelizmente ainda não podemos contar com um tratamento eficaz nos casos de demência, devendo-se investir na prevenção da doença. De fato, têm sido publicados artigos que referem a importância de alguns “nutrientes inteligentes” (smartnutrients) que podem influenciar de forma decisiva a saúde mental do indivíduo, prevenindo e até tratando algumas doenças mentais, além de beneficiarem a performance intelectual. Exercitar o cérebro, assim como a utilização de suplementos que combatam a ação dos radicais livres parece conseguir retardar a instalação da demência.

É unânime considerar-se que ocorreram modificações na alimentação das populações nos últimos cinquenta anos. Estudos indicam que esse fenómeno pode estar na base do aumento das doenças do foro mental nos países mais industrializados. Obviamente, o estilo de vida e o comportamento das populações também foram marcantes para tal aumento.

Soluções Naturais

Os “nutrientes Inteligentes”, isoladamente ou em combinação, favorecem o bom funcionamento do cérebro, nomeadamente:

• Extrato Concentrado de Óleo de Peixe (Ómega 3): Os ácidos gordos polinsaturados EPA (ácido eicosapentaenóico) e DHA (ácido docosahexaenóico) são um dos mais importantes constituintes das membranas celulares, interferindo positivamente em áreas tão importantes como o sistema nervoso e a visão.
• Fosfatidilserina: Fosfolípido vital ao cérebro, encontra-se um pouco por todos os tecidos orgânicos, sendo obtido a partir da lecitina de soja. A FDA aprovou a indicação que o seu consumo pode reduzir a ocorrência de disfunções cognitivas, assim como o desenvolvimento de demência na 3ª idade.
• Vitaminas do Complexo B: Melhoram a capacidade de raciocínio.
• Ginkgo Biloba: A planta é usada com fins medicinais na China há cerca de 5.000 anos. Estudos recentes confirmam a existência de compostos antioxidantes nas folhas que são responsáveis pelas suas propriedades, mais especificamente os flavonóides, apresentando as seguintes propriedades: antioxidante, útil em problemas cognitivos e de memória associados à idade, alívio dos problemas circulatórios, em particular a nível cerebral, em caso de tonturas ou de zumbidos.

Apesar de não haver garantias para prevenir a perda de memória ou demência, existem alguns truques que podem ser úteis:

- Faça atividades que o estimulem mentalmente: faça palavras cruzadas e puzzles; leia partes do jornal que geralmente passa à frente; quando está a conduzir, opte por caminhos alternativos; aprenda a tocar um instrumento musical.

- Interaja socialmente: ajuda também a combater o stress e a depressão.

- A probabilidade de se esquecer de coisas é maior se a sua casa estiver cheia e as suas notas desorganizadas: anote as tarefas num caderno especial e vá atualizando.

- Limite as distrações de forma a não fazer demasiadas coisas de uma só vez: se o seu foco for apenas a informação que se está a tentar lembrar, é mais fácil lembrar-se mais tarde.

- O sono é importante para consolidar as memórias, portanto faça do sono uma prioridade.

- Tenha cuidado com a alimentação: coma fruta, vegetais e fontes de proteína com baixo teor em gorduras; evite o consumo de álcool e beba muita água.

- Faça atividade física regular: melhora o fluxo sanguíneo cerebral.

Portanto, o recurso a práticas de vida saudáveis, bem como à Fitoterapia e aos Suplementos Alimentares, constituem opções úteis para ajudar a manutenção da memória!